Смеря сердечных сокращений и кровяное давление одинаковы? Нет, и важно понять, почему

Снимите кровяное давление. Поднимите частоту сердечных сокращений. Знай свои цифры.

Когда дело доходит до здоровья сердца, понимание всех задействованных цифр - и которые должны быть вверх или вниз и когда - может быть запутанным. Но эксперты говорят, что важно изучить хотя бы некоторые основы, чтобы помочь поддерживать хорошее здоровье сердечно -сосудистых заболеваний.

Измерения, проведенные чаще всего, - это частота сердечных сокращений и артериальное давление, которые являются двумя разными вещами.

«Кровяное давление - это сила крови, перемещающуюся через ваши сосуды», - сказал Скотт Коллиер, директор лабораторий сосудистой биологии и автономных исследований и профессор Аппалачского государственного университета в Буне, Северная Каролина. «Частота сердечных сокращений - это количество раз за одну минуту, когда ваше сердце бьется».

Оба измерения сигнализируют о том, насколько хорошо сердце становится кровью, текущей к остальной части тела, сказал он.

Частота сердцебиения

«Вы можете сказать, в какой форме вы находитесь, посмотрев на частоту сердечных сокращений», - сказал Кольер. «Если ваше сердце находится в действительно хорошей форме, оно не должно бить столько раз, чтобы крови течь».

Нормальный частота сердечных сокращений для большинства взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Но у людей, которые занимаются тренировками, могут быть более низкие частоты сердечных сокращений, некоторые спортсмены показывают, что показатели отдыха до 40 ударов в минуту.

Однако во время упражнений частота сердечных сокращений возрастает - как и должно быть, сказал он. Целевая частота сердечных сокращений человека во время упражнений варьируется в зависимости от возраста, но должно составлять 50% -70% от их максимальной частоты во время умеренных упражнений и 70% -85% во время энергичной активности. Например, человек в возрасте 20 лет будет стремиться к частоте сердечных сокращений в 100-170 ударов в минуту во время тренировок, тогда как человек в возрасте 50 лет должен стремиться к 85-145 ударов в минуту.

Многие упражнения помогают людям контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки. Так же и умные часы. По словам Коллиера, измерение частоты сердечных сокращений до и после упражнений может помочь человеку убедиться, что он работает достаточно усердно, а также контролировать свой общий уровень физической подготовки.

Доктор Джон Флэк, профессор и председатель кафедры внутренней медицины в Университете Южного Иллинойса в Спрингфилде, сказал, что важно знать, является ли частота сердечных сокращений человека - также обычно называемая частотой пульса - постоянно за пределами нормального диапазона, когда он Не упражнения или если сердцебиение нерегулярно. Такие проблемы могут сигнализировать о таких проблемах, как фибрилляция предсердий или AFIB, серьезное заболевание, которое, если не лечить, может привести к сгусткам крови, инсультам, сердечной недостаточности и другим осложнениям.

«Мы вступаем в эпоху умных часов и других носимых устройств, которые сообщают вам, когда ваш импульс является ненормальной, и улавливает AFIB», - сказал Флэк. «Наличие нерегулярного импульса - это то, о чем людям нужно осознавать. Если это не регулярно, если он гонка или замедляется, если они получают смешные показания, им нужно проверить его».

Артериальное давление

Кровяное давление - это сила крови, толкающей стенки кровеносных сосудов, когда она движется через них. Если на них слишком большое давление - если артериальное давление высокое - со временем сила повредит им, вызывая небольшие разрывы, где может накапливаться налета, сужая пространство, оставшееся для крови. Это заставляет сердце работать усерднее и менее эффективно. В конечном итоге это может привести к нерегулярному сердцебиению, сердечным приступам или инсультам.

По данным Американской кардиологической ассоциации и Американского колледжа кардиологии, нормальным показанием артериального давления для взрослого является систолическое измерение (верхнее число) менее 120 мм рт.

Как и пульс, кровяное давление увеличивается во время усилия. По словам Флэка, поэтому его не следует измерять, пока человек не сидит тихо в течение нескольких минут. «Вы не хотите принимать это, когда кто -то только что поднялся на лестничный пролет».

AHA и ACC рекомендуют измерять кровяное давление, тихо сидя с прямой спиной и обе ноги на полу. Важно не пить кофеин, физические упражнения или дым в течение 30 минут до измерения. Следует использовать манжету подходящего размера, и рука должна оставаться на уровне сердца на плоской поверхности, при этом нижняя часть манжеты непосредственно над изгибом в локте. Манжета не должна быть размещена над одеждой.

Чтобы сохранить уровень артериального давления в здоровом диапазоне, эксперты говорят, что употребляют здоровую диету, поддерживая физическую активность, ограничивая алкоголь, не употребляя табачные изделия, сохраняя здоровый вес, выспаться от семи до девяти часов, и управление стрессом может помочь Полем Лекарства могут потребоваться для людей с диагнозом высокого кровяного давления.